許多朋友(yǒu)對人(rén)格的(de)話(huà)題都(dōu)很感興趣，九型人(rén)格、十六型人(rén)格、多重人(rén)格、人(rén)格分(fēn)裂、美(měi)國第一例擁有(yǒu)24人(rén)格的(de)男子比利......

美(měi)國24人(rén)格男子—比利

在這裏不展開(kāi)分(fēn)析和(hé)討(tǎo)論，今天就講述一下

如(rú)何改變“討(tǎo)好型人(rén)格”，做真正的(de)自己？

一個(gè)之所以會(huì)討(tǎo)好他(tā)人(rén)，往往是因爲害怕被拒絕，或者是無法面對失敗的(de)恐懼。他(tā)們總是壓抑自己内心的(de)真實感受，以他(tā)人(rén)的(de)評價來定義自己。他(tā)們有(yǒu)一種認知上(shàng)的(de)缺陷，就是看不見自身的(de)優點，又(yòu)太過在意别人(rén)的(de)看法。

什(shén)麽是討(tǎo)好型人(rén)格?

Sherry Pagoto博士指出，討(tǎo)好型人(rén)格是潛在的(de)不健康的(de)行(xíng)爲模式，而不是人(rén)格障礙。他(tā)指出:討(tǎo)好型人(rén)物(wù)，一方面是害怕被拒絕，另一方面則是源于對失敗的(de)恐懼。

害怕被拒絕，典型的(de)潛在感受就是“如(rú)果我沒有(yǒu)盡我所能(néng)去讓他(tā)們開(kāi)心，他(tā)們就會(huì)離(lí)開(kāi)我，也(yě)不會(huì)再關心我了”。

這種感受通常是由于缺乏關愛，或者被重要的(de)人(rén)抛棄、拒絕，或是不穩定的(de)情緒造成的(de)。

害怕失敗，潛在的(de)感受是“如(rú)果我犯錯，我會(huì)讓别人(rén)失望甚至被懲罰”。這種感受的(de)來源，一般是在早些時候，因爲做錯了一些小(xiǎo)事，受到(dào)嚴重的(de)懲罰所留下的(de)心理(lǐ)陰影。

兩種感受都(dōu)有(yǒu)一個(gè)共同點：隻在意别人(rén)的(de)感受，忽視自己内心的(de)想法。

一旦内心接納了别人(rén)評價，人(rén)就會(huì)以他(tā)們的(de)評價來定義自己，這就是討(tǎo)好型人(rén)格。

討(tǎo)好型人(rén)格—短期受益，長期付出代價

一個(gè)總是討(tǎo)好别人(rén)的(de)人(rén)，在别人(rén)心中總是一個(gè)非常樂(yuè)于助人(rén)的(de)人(rén)，因爲他(tā)從來不會(huì)說“不”。讓這樣一個(gè)人(rén)幫你(nǐ)做這做那簡直輕而易舉，這聽起來倒是一件(jiàn)不錯的(de)事情，事實不然。

這些人(rén)總是極力地(dì)維持和(hé)别人(rén)之間的(de)和(hé)諧關系，總是優先考慮别人(rén)的(de)感受，可(kě)以說，這種取悅其實是一種自我犧牲。

比如(rú)，當這些人(rén)處在一個(gè)團隊中，一開(kāi)始别人(rén)吩咐做什(shén)麽事情，他(tā)們都(dōu)是非常積極的(de)，尤其是得到(dào)别人(rén)正面評價的(de)時候。

但(dàn)是，久而久之，當這些人(rén)無力做好某些事情，他(tā)們心中就會(huì)産生多餘的(de)内疚和(hé)焦慮：害怕别人(rén)對自己工(gōng)作成果的(de)不認同，害怕與同事發生沖突，不想惹麻煩。

這個(gè)時候如(rú)果有(yǒu)人(rén)對他(tā)生氣，估計(jì)天都(dōu)要塌了。

總之，這類人(rén)在處理(lǐ)人(rén)際關系的(de)時候越過了邊界：他(tā)們已經不是簡單地(dì)去表達自己的(de)善意、樂(yuè)于助人(rén)，而是已經被人(rén)際沖突的(de)恐懼感征服了。

總是討(tǎo)好别人(rén)，會(huì)導緻什(shén)麽後果?

承擔過多的(de)責任。因爲不想讓别人(rén)不開(kāi)心，所以别人(rén)吩咐什(shén)麽就答應什(shén)麽，這不僅是超負荷工(gōng)作，而且會(huì)産生怨氣、倦怠，從而适得其反。最終别人(rén)會(huì)因爲你(nǐ)太過在意這些承諾而感到(dào)失望。

1.不敢表現自己的(de)實力

討(tǎo)好型人(rén)格害怕發揮失常會(huì)對自己産生負面情緒，如(rú)難過、羨慕或敵對，因而經常“留一手”，不敢表露自己，後果就是，有(yǒu)機會(huì)都(dōu)輪不到(dào)自己。

2.承受更多的(de)壓力

一個(gè)不懂說“不”的(de)討(tǎo)好型人(rén)格，最容易順從别人(rén)的(de)話(huà)。

舉個(gè)例子：在酒桌上(shàng)，明(míng)明(míng)很清楚不能(néng)喝(hē)太多酒，卻對别人(rén)敬的(de)酒來之不拒，最後難受的(de)也(yě)還是自己。

討(tǎo)好型人(rén)格可(kě)以戒掉嗎？可(kě)以，但(dàn)是很難。

討(tǎo)好型人(rén)格是一種認知上(shàng)的(de)缺陷：因爲看不見自身的(de)優點，又(yòu)太過在意别人(rén)的(de)看法。

討(tǎo)好型人(rén)格是從小(xiǎo)養成的(de)，人(rén)從小(xiǎo)時候開(kāi)始，效仿的(de)就是自己的(de)父母，并且任何事都(dōu)盡力做到(dào)讓父母滿意---這樣就養成了一種習(xí)慣。

漸漸地(dì)，随著(zhe)自我成長，生活慢(màn)慢(màn)獨立以後，這種習(xí)慣就遷移到(dào)了社交人(rén)群上(shàng)面。

從小(xiǎo)時候試著(zhe)讓父母滿意，長大(dà)後就變成了讓别人(rén)對自己做的(de)事情滿意，如(rú)此才能(néng)獲取一點安全感。别人(rén)的(de)評價變得越來越重要，自身的(de)價值越來越模糊不清。

想要改掉這樣的(de)習(xí)慣，或者說，淡然面對别人(rén)的(de)評價，明(míng)顯是不容易的(de)。

但(dàn)是再不容易，都(dōu)值得努力去嘗試，萬一成功了呢?

如(rú)何改變“討(tǎo)好”的(de)心态？

1. 接受這個(gè)不完美(měi)的(de)世界

你(nǐ)不能(néng)控制(zhì)别人(rén)怎麽想，你(nǐ)也(yě)沒有(yǒu)義務對别人(rén)的(de)人(rén)話(huà)完全贊同。你(nǐ)應該明(míng)白，自我價值不是由别人(rén)的(de)評價決定的(de)，而在于自身的(de)評價。

别人(rén)沒有(yǒu)義務喜歡你(nǐ)，也(yě)不會(huì)對你(nǐ)做的(de)事情有(yǒu)太多的(de)想法，少(shǎo)給自己一些壓力。

當你(nǐ)做不好一件(jiàn)事情的(de)時候，沒必要苛責自己，不如(rú)總結教訓，不斷成長。

2、學會(huì)說“不”，建立邊界意識

把自己放(fàng)在第一位并不意味著(zhe)自私。或許你(nǐ)可(kě)以找一個(gè)安靜的(de)、不被打擾的(de)地(dì)方,回憶你(nǐ)在過去一段時間内所做的(de)事情，并列出那些你(nǐ)不喜歡，但(dàn)是不自主去幫别人(rén)做了的(de)事情。然後，寫出你(nǐ)爲什(shén)麽不想做這些事情。這個(gè)時候，你(nǐ)就會(huì)發現其實這些事情都(dōu)違背了你(nǐ)的(de)原則。所以，我們要忠于自己的(de)原則。

要我幫忙的(de)事情必須符合我的(de)價值觀，否則拒絕。比如(rú)：我今天要保證八個(gè)小(xiǎo)時的(de)睡(shuì)眠,如(rú)果這個(gè)忙太花時間,我會(huì)拒絕……

3、接受你(nǐ)初次拒絕别人(rén)的(de)内疚感

改變習(xí)慣的(de)開(kāi)始總是艱難的(de)。由于習(xí)慣了以别人(rén)的(de)情緒爲中心，所以很難将拒絕說出口。當你(nǐ)拒絕别人(rén)的(de)時候，不用(yòng)内疚，不用(yòng)抱歉，因爲他(tā)會(huì)找另一個(gè)可(kě)以幫忙的(de)人(rén)，或者另一種解決辦法。

如(rú)果你(nǐ)還是心軟了，可(kě)以從反面想象一下事情的(de)後果：我又(yòu)幫忙做了一件(jiàn)自己不喜歡的(de)事……然而事情總是可(kě)以解決的(de)。别人(rén)也(yě)不會(huì)因爲一件(jiàn)小(xiǎo)事，有(yǒu)太多的(de)想法。

4、學會(huì)自愛，提高(gāo)自信

遵從己心，相(xiàng)信自己，不要過多地(dì)在意别人(rén)的(de)想法，因爲你(nǐ)永遠也(yě)不可(kě)能(néng)討(tǎo)好所有(yǒu)人(rén)。即使你(nǐ)獲得了别人(rén)再多的(de)好評，但(dàn)這不是真正的(de)你(nǐ)，學會(huì)自愛才會(huì)體現你(nǐ)的(de)價值。

不必時常和(hé)别人(rén)做比較，接受并且更愛自己，像對待良師(shī)益友(yǒu)一樣，善待自己。有(yǒu)時間不如(rú)去做一些喜歡的(de)事，保證充足的(de)睡(shuì)眠，保持良好的(de)精神狀态。自信的(de)人(rén)才會(huì)真正被人(rén)喜歡。

什(shén)麽人(rén)格是十六種人(rén)格中最可(kě)怕的(de)？

“敏感的(de)完美(měi)型人(rén)格”是16種性格中最可(kě)怕的(de)人(rén)格。 

主要特點是：内心很敏感，對人(rén)的(de)直覺感知程度很高(gāo)，抗壓力也(yě)比較弱，不喜歡高(gāo)壓環境，極度的(de)理(lǐ)想主義，希望一切如(rú)他(tā)們所願，有(yǒu)自己的(de)很龐大(dà)的(de)内心世界，或者說，這類人(rén)格的(de)人(rén)活得太純粹了，眼睛裏揉不得沙子，所以給自己打造了一個(gè)精神世界的(de)“世外桃源”...

未完待續，歡迎持續關注尚園教育喲~！心理(lǐ)學大(dà)餐不斷爲你(nǐ)送出......